Dir hutt vläicht e puer allgemeng Wëssen fir eng besser Bürohaltung aus verschiddenen Online Artikelen geléiert.
Wéi och ëmmer, wësst Dir wierklech wéi Dir Äre Bürodësch a Stull richteg opstellt fir eng besser Haltung?
GDHEROgëtt Iech FOUR Geheimnisser.
Ajustéiert Äre Stull esou héich wéi méiglech.
Benotzt e Fousspad fir Är Féiss z'ënnerstëtzen.
Verréckelt Är Hënner op d'Rand.
Beweegt de Stull ganz no beim Schreifdësch.
Loosst eis dës Geheimnisser EEN VUN EEN erklären.
1. Ajustéiert Äre Stull esou héich wéi méiglech.
Dëst ass wahrscheinlech dat wichtegst Geheimnis iwwer déi besser Bürohaltung.De Stull erofsetzen ass deen heefegste Feeler dee mir op der Aarbechtsplaz gesinn.
Wann Dir e relativ nidderegen Stull hutt, gëtt Äre Bürodësch relativ héich.Dofir bleiwen Är Schëlleren während der ganzer Büroszäit héich.
Kënnt Dir Iech virstellen wéi enk a Middegkeet Är Schëller erhéijen Muskelen sinn?
2. Benotzt e Fousspad fir Är Féiss z'ënnerstëtzen.
Well mir de Stull am virege Schrëtt erhéicht hunn, gëtt de Fousspad essentiell fir déi meescht Leit (ausser déi mat ganz laange Been) fir den nidderegen Réckstress ze entlaaschten.
Et ass alles ëm de mechanesche Kettenbalance.Wann Dir héich sëtzt a keng Ënnerstëtzung ënner de Féiss verfügbar ass, wäert d'Schwéierkraaft vun Ärem Been extra Spannungen no ënnen op Ärem nidderegen Réck addéieren.
3. Schreift Äert Hënner op d'Réckkant.
Eis Lendenwirbelsäule huet eng natierlech Kurve genannt Lordose.Wat d'Erhalen vun der normaler Lendeger Lordose ugeet, Äert Hënner de ganze Wee zréck op den hënneschte Rand vum Stull ze beweegen ass eng ganz effizient Léisung.
Wann de Stull mat enger Lendeger Ënnerstëtzungskurve entworf ass, da géif Ären nidderegen Réck ganz entspaant ginn nodeems Dir den Hënner no hanne verréckelt huet.Soss, w.e.g. awer eng dënn Këssen tëscht Ärem nidderegen Réck an de Stull zréck.
4. Beweegt de Stull ganz no beim Schreifdësch.
Dëst ass dat zweet wichtegt Geheimnis iwwer déi besser Bürohaltung.Déi meescht Leit setzen hir Büroaarbechtsstatioun op eng falsch Manéier an halen hiren Aarm an enger no vir erreechend Positioun.
Erëm, dëst ass e mechanescht Ongläichgewiicht Thema.Verlängert Aarm erreechend kéint d'Spannung vun de Muskelen am medialen Deel vum scaular Beräich erhéijen (dh tëscht der Wirbelsäule a Scapular).Als Resultat entstinn lästeg Péng an der Mëtt vum Réck niewent dem Scapular.
Zesummegefaasst, eng besser Bürohaltung hänkt vum gudde Verständnis vum mënschleche mechanesche Gläichgewiicht of.
Post Zäit: Jul-06-2023