Fir Büroaarbechter hu se manner Zäit fir an de Fitnessstudio ze goen, also wéi kann een am Alldag trainéieren?Si kënnen eng Paus vun der Aarbecht maachen, a fir Kierperbauübungen ze maachen, während Dir op der sëtztBüro Still, d'Schrëtt sinn wéi follegt:
1.Entlaascht Schëller Middegkeet:
Kräizt Är Fanger hannert Ärem Réck, dréit Är Handflächen eraus a riicht Är Waffen sou wäit wéi méiglech zréck, streckt se erof.
2.RHals Middegkeet eliminéieren:
Huelt Äre Kapp an d'Hänn, klemmt Är Ellbogen op Äert Gesiicht a leet Äert Gesiicht liicht no ënnen.
3.Rléisen Taille Middegkeet:
Halen de Réck vun derBüro Presidenceno riets mat zwou Hänn, mat de Féisssohlen de Buedem beréieren, alternéierend tëscht lénks a riets.
4. Entlaascht Schëller Middegkeet:
Stand op a streckt Är riets Hand hannert Ärem Réck, gräift Äert riets Handgelenk mat Ärer lénkser Hand an zitt no lénks, alternéierend tëscht lénks a riets.
Loosst eis all bewegen!Loosst d'Büro Presidenceginn net nëmmen eisen Aarbechtspartner, mee ginn och eise gudden Helfer vum Kierperbau.
Post Zäit: Jul-19-2022