Wann Dir regelméisseg un engem Schreifdësch fir Computeraarbecht oder Studie schafft, musst Dir op engem sëtzenBüro Presidencedat ass richteg fir Äre Kierper ugepasst fir Réckschmerzen a Probleemer ze vermeiden.Wéi Dokteren, Chiropraktiker a Physiotherapeuten wëssen, entwéckelen vill Leit eescht iwwergestrachte Bande an hirer Wirbelsäule an heiansdo souguer Disc-Problemer wéinst onpassend SëtzenBüro Stillfir laang Zäitperioden.Allerdéngs ugepasst anBüro Presidenceass einfach an dauert just e puer Minutten wann Dir wësst wéi Dir et un d'Proportiounen vun Ärem Kierper adaptéiere kënnt.
1.Establish der Héicht vun Ärer workstation.Setzt Är Aarbechtsstatioun op déi entspriechend Héicht op.Déi wënschenswäert Situatioun ass wann Dir d'Héicht vun Ärer Aarbechtsstatioun änneren kënnt, awer wéineg Aarbechtsstatiounen erlaben dat.Wann Är Aarbechtsstatioun net ugepasst ka ginn, musst Dir d'Héicht vun Ärem Stull upassen.
1)Wann Är Aarbechtsstatioun kann ugepasst ginn, da stitt virun de Stull an ajustéiert d'Héicht sou datt den héchste Punkt just ënner dem Knéikapp ass.Da passt Är Aarbechtsstatioun Héicht un, sou datt Är Ellbogen en 90-Grad Wénkel bilden wann Dir sëtzt mat Ären Hänn op der Schreifdësch.
2.Bewäert de Wénkel vun Ären Ellbogen mat Bezuch op d'Aarbechtsstatioun.Sëtzt sou no bei Ärem Schreifdësch wéi bequem mat Ären ieweschte Waffen parallel zu Ärer Wirbelsäule.Loosst Är Hänn op der Uewerfläch vun der Aarbechtsstatioun oder Ärem Computer Tastatur raschten, wat och ëmmer Dir méi oft benotzt.Si sollten an engem Wénkel vun 90 Grad sinn.
1) Sëtzt op de Stull virun Ärer Aarbechtsstatioun sou no wéi méiglech a fillt Iech ënnert dem Sëtz vum Stull fir d'Héicht Kontroll.Dëst ass normalerweis op der lénker Säit.
2) Wann Är Hänn méi héich si wéi Ären Ellbogen, ass de Sëtz ze niddreg.Huelt Äre Kierper vum Sëtz an dréckt den Hiewel.Dëst erlaabt de Sëtz ze klammen.Wann et déi gewënscht Héicht erreecht ass, loosst den Hiewel lass fir se op der Plaz ze spären.
3) Wann de Sëtz ze héich ass, bleift sëtzt, dréckt den Hiewel a loosst lass wann déi gewënscht Héicht erreecht ass.
3.Vergewëssert Iech datt Är Féiss op de richtege Niveau am Verglach mat Ärem Sëtz plazéiert sinn.Wärend Dir mat Äre Féiss flaach um Buedem sëtzt, rutscht Är Fanger tëscht Ärem Oberschenkel an de Rand vun derBüro Presidence.Et soll ongeféier engem Fanger Breet vun Plaz tëscht Är Uewerschenkel an derBüro Presidence.
1)Wann Dir ganz grouss sidd an et méi wéi e Fangerbreet tëscht dem Stull an Ärem Oberschenkel ass, musst Dir ÄertBüro Presidencesouwéi Är Aarbechtsstatioun fir déi entspriechend Héicht z'erreechen.
2) Wann et schwéier ass Är Fanger ënner den Oberschenkel ze rutschen, musst Dir Är Féiss erhéijen fir en 90-Grad-Wénkel um Knéi z'erreechen.Dir kënnt e justierbare Foussstouss benotze fir eng méi héich Uewerfläch ze kreéieren fir Är Féiss ze raschten.
4.Measure d'Distanz tëscht Ärem Kallef an der viischter vun ÄremBüro Presidence.Fauscht d'Fauscht a probéiert et tëscht ÄreBüro Presidencean de Réck vun Ärem Kallef.Et sollt e Faustgréissten Raum sinn (ongeféier 5 cm oder 2 Zoll) tëscht Ärem Kallef an dem Rand vum Stull.Dëst bestëmmt ob d'Tiefe vum Stull richteg ass.
1)Wann et enk a schwéier ass, d'Fauscht an de Raum ze passen, ass Äre Stull ze déif an Dir musst de Réckschlag no vir bréngen.Déi meescht ergonomeschBüro Stillerlaabt Iech dat ze maachen andeems Dir en Hiewel ënnert dem Sëtz op der rietser Säit dréit.Wann Dir d'Tiefe vum Stull net ajustéiere kënnt, benotzt eng niddereg Réck oder Lendeger Ënnerstëtzung.
2)Wann et ze vill Plaz tëscht den Kälber an dem Kante vum Stull ass, da kënnt Dir de Réck no hannen ajustéieren.Et gëtt normalerweis en Hiewel ënnert dem Sëtz op der rietser Säit ginn.
3) Et ass essentiell datt d'Tiefe vun ÄremBüro Presidenceass richteg fir ze vermeiden oder ze schlofen wärend Dir schafft.Gutt Ënnerstëtzung vum ënneschte Réck wäert d'Belaaschtung op Ärem Réck minimiséieren an ass eng super Virsiichtsmoossnam géint niddereg Réckverletzungen.
5.Ajustéieren d'Héicht vun der backrest.Wärend Dir richteg um Stull sëtzt mat Äre Féiss erof an Är Kälber e Fauschtraum ewech vum Rand vum Stull, beweegt de Réck op oder erof fir an de klenge vun Ärem Réck ze passen.Sou gëtt et déi gréisste Ënnerstëtzung fir Äre Réck.
1) Dir wëllt eng fest Ënnerstëtzung iwwer d'Lendegerkurve vun Ärem ënneschte Réck fillen.
2) Et soll e Knäppche um Réck vum Stull sinn, deen de Réckstéck erlaabt op an erof ze beweegen.Well et méi einfach ass d'Réckstécker ze senken wéi se opzehiewen wärend Dir sëtzt, fänkt un mat der ganzer Héicht beim Stand.Da sëtzt am Stull an ajustéiert d'Réckstéck erof bis et an de klenge vun Ärem Réck passt.
3) Net all Still erlaabt Iech d'Héicht vum Réck unzepassen.
6.Ajustéieren de Wénkel vun der backrest fir Äre Réck ze passen.D'Réckstéck sollt an engem Wénkel sinn deen Iech ënnerstëtzt wann Dir an Ärer gewënschter Haltung sëtzt.Dir sollt net zréck léien fir et ze spieren an och net méi wäit no vir ze leien, datt Dir gär sëtzt.
1) Et gëtt e Knäpp deen de Réckwénkel op der Plaz um Réck vum Stull gespaart.Spär de Réckwénkel op a leet sech no vir an no hannen, wann Dir op Ärem Monitor kuckt.Wann Dir de Wénkel erreecht, dee richteg fillt, gespaart de Réck op der Plaz.
2) Net all Still erlaabt Iech de Wénkel vum Réck unzepassen.
7.Ajustéieren d'Armrests vum Stull sou datt se kaum den Ellbogen beréieren wann se an engem 90-Grad-Wénkel sinn.D'Armrests sollten Är Ellbogen just kaum beréieren wann Dir Är Hänn op der Schreifweis oder Computer Tastatur rascht.Wann se ze héich sinn, da wäerte se Iech zwéngen Är Waffen schweier ze positionéieren.Är Waffen sollen fäeg sinn fräi ze schwenken.
1) Är Waffen op d'Armrests ze raschten wärend Dir tippt wäert normal Aarmbewegung hemmen a verursaache extra Belaaschtung op Är Fanger an Ënnerstëtzungsstrukturen.
2) E puer Still erfuerderen e Schrauber fir d'Armrests unzepassen, anerer hunn e Knäppche dee benotzt ka ginn fir d'Héicht vun den Armrests unzepassen.Kuckt op den ënneschten Deel vun Ären Armrests.
3) Upassbar Armrests sinn net op all Still verfügbar.
4) Wann Är Armrests ze héich sinn a kënnen net ugepasst ginn, da sollt Dir d'Armrests aus dem Stull ewechhuelen fir ze vermeiden datt se Péng op Är Schëlleren a Fanger verursaachen.
8.Assess Är Rou Aen Niveau.Är Ae sollten Niveau mam Computerbildschierm sinn, un deem Dir schafft.Bewäert dëst andeems Dir op de Stull sëtzt, d'Aen zoumaachen, Äre Kapp direkt no vir weisen an se lues opmaachen.Dir sollt am Zentrum vum Computerbildschierm kucken a fäeg sinn alles dran ze liesen ouni den Hals ze belaaschten oder d'Aen erop oder erof ze bewegen.
1) Wann Dir Är Aen erof muss réckelen fir de Computerbildschierm z'erreechen, da kënnt Dir eppes drënner setzen fir säin Niveau ze erhéijen.Zum Beispill kënnt Dir eng Këscht ënner engem Monitor rutschen fir se op déi richteg Héicht ze erhéijen.
2)Wann Dir Är Ae muss erop réckelen fir de Computerbildschierm z'erreechen, da sollt Dir probéieren e Wee ze fannen fir den Ecran ze senken sou datt en direkt virun Iech ass.
Post Zäit: Nov-29-2022