Wéi mir Kanner waren, hunn eis Elteren eis ëmmer gesot datt mir eis Stëfter net richteg halen, mir souzen net richteg.Wéi ech grouss ginn, mierken ech wéi wichteg et ass richteg ze sëtzen!
Sedentary is equal to the chronic suicide.E puer gemeinsam Problemer ënnert Büro Aarbechter sinn niddereg zréck Péng, Hals a Schëller Péng an Handgelenk Péng, mä déi beschäftegt Aarbecht all Dag, Loosst Iech all Zorte vu Gesondheetsrisiken droen duerch Büro schaffen.Also et ass wichteg gutt ze sëtzen, an Äre Bürostull unzepassen ass tatsächlech gutt fir Är Gesondheet!
Hei wäerte mir Iech weisen wéi Dir de Bürostull ajustéiert:
1.Ajustéieren de Sëtz op eng komfortabel Héicht.
Wat ass déi richteg Héicht fir e Stull?Mir kënnen aus der stänneger Positioun ajustéieren.Stand virum Stull, dréckt den Hiewel fir de Sëtz vum Stull opzehiewen oder ze senken, bis säin Tipp ënner de Knéien ass.Da sollt Dir bequem an Ärem Stull sëtzen mat Äre Féiss flaach um Buedem.
2.Repositionéiert Äre Bürostull a bewäerten Ellbogenwinkelen.
Beweegt de Stull esou no wéi méiglech un de Schreifdësch, sou datt déi iewescht Waffen bequem parallel mat der Wirbelsäule hänke kënnen, a béid Hänn kënnen einfach op den Desktop oder Tastatur plazéiert ginn.Ajustéiert d'Sëtz Héicht no uewen an erof fir sécherzestellen datt den Uewerarm an engem richtege Wénkel zum Ënneraarm ass.
Zur selwechter Zäit ajustéiert d'Héicht vun der Armrest sou datt den Uewerarm liicht op d'Schëller eropgeet.
3.Vergewëssert Iech datt Är Féiss op der richteger Héicht sinn.
Setzt Är Féiss flaach op de Buedem a rutscht Är Hänn tëscht den Oberschenkel an de Rand vum Sëtz, loosst e Fangerbreet tëscht dem Rand vum Sëtz an den Oberschenkel.Knieflexioun ass ongeféier 90 ° wann Dir richteg sëtzt.
Wann Dir grouss sidd, ass de Raum vum Oberschenkel a Këssen grouss, sollt de Sëtz erhéijen;Wann et kee Raum tëscht dem Oberschenkel an dem Sëtzkëssen ass, sollt de Sëtz erofsetzen oder e Fousskëssen benotzen.
4.Mesure d'Distanz tëscht Äre Kälber an de Rand vum Sëtz.
Sëtzt sou wäit wéi Dir kënnt, mat Ärer Taille no beim Stull zréck, a setzt Är Fauscht tëscht Äre Kälber an der Spëtzt vum Sëtz.Är Kälber sollten ongeféier eng Fauscht (ongeféier 5 cm) vun der Front vum Sëtz ewech sinn.
Dës Distanz bestëmmt d'Tiefe vum Sëtz, déi richteg Tiefe fir ze vermeiden oder duerch d'Taille ze falen.Wann d'Kälber op d'Virkante vum Sëtz drécken, ajustéiert d'Réckstéck fir no vir ze bewegen oder benotzt d'Taille fir d'Tiefe ze reduzéieren. an d'Sëtzdéift erhéijen.
5.Ajustéieren Lendeger Ënnerstëtzung Héicht.
Ajustéiert d'Héicht vun der Lendeger Ënnerstëtzung sou datt et de Radian vun der Taille passt, sou datt d'Taille an d'Réck déi maximal Ënnerstëtzung kréien.
Wann d'Lëtzebuerger Ënnerstëtzung op der richteger Héicht ass, kënnt Dir eng zolidd Ënnerstëtzung an Ärem ënneschte Réck fillen.
6.Ajustéieren armrest Héicht.
Ajustéiert d'Héicht vun der Armrest fir sécherzestellen datt d'Ellbogenflexioun vun 90° den Armrest gutt beréieren kann.Wann d'Armrest ze héich ass a kann net ugepasst ginn, sollt et ewechgeholl ginn fir Schëller- an Handschmerzen ze vermeiden.
7.Ajustéieren Aen Niveau.
Sëtzt Iech an engem Stull, maach Är Aen zou, Gesiicht no vir natierlech, an oppen se.Mat engem Computerbildschierm an der richteger Positioun, sollt Dir fäeg sinn direkt an d'Mëtt vum Écran ze kucken an all Eck dovunner ze gesinn ouni de Kapp ze dréinen oder op an erof ze bewegen.
Wann de Monitor ze héich oder ze niddreg ass, mussen Upassunge gemaach ginn fir den Halsmuskelbelaaschtung ze reduzéieren.
Hutt Dir geléiert wéi Dir de Bürostull unzepassen?Fir Är Haltung ze verbesseren, wielt engjustierbar Büro Presidence.
Post Zäit: Mee-09-2022